プロテインは運動しないと飲んではいけないイメージですが、実はそんなことはありません。
プロテインは美容効果が高い食品で、運動をしなくても飲んでも大丈夫です。
プロテインはタンパク質が主な成分。
タンパク質は、肌や髪、筋肉の元になります。
美肌には重要なコラーゲンもタンパク質の一種です。
女性にとっていつまでも美しくいたいもの。
美容にはタンパク質、つまりプロテインが心強い味方となります。
そして、プロテインは美肌以外にも女性には嬉しいメリットがたくさんあるのです。
そこで、今回は
プロテインの摂取のメリットは？
プロテインの女性にとっての嬉しい効果は？
について調べていきたいと思います。
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プロテインについて
プロテインは、用途によって種類を選ばなければなりません。
主な種類は、ホエイ、カゼイン、ソイの３つです。
それぞれの特徴などは、以下のページをご覧ください。
マッチョになるためには、ホエイプロテインを飲む必要があります。
また、ダイエットにおすすめなのはカゼインプロテインです。
これらはどちらも牛乳に含まれるタンパク質です。
美容という観点で考えると、ソイプロテインがおすすめです。
ソイプロテインは、その名の通り、大豆を原料にしています。
大豆に含まれている油脂などを取り除き、残ったタンパク質を粉末状にして作られています。
ソイプロテインは、大豆から作られたタンパク質以外にも、ミネラルやビタミンなどが混ぜてあることがほとんどです。
日頃の食生活で不足しがちな栄養素も同時に摂取することが出来ます・
プロテインの効果とは？
ソイプロテインは、美容効果が高いのはなぜでしょうか。
それは、イソフラボンが豊富に含まれているからです。
「大豆イソフラボンは美容に良い」とどこかで聞いたことがある人も多いと思います。
そこで、イソフラボンの効果について調べてみました。
イソフラボンの効果とは？
イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをします。
イソフラボンは抗酸化物質の一種であり、細胞にダメージを与える活性酸素の働きを抑えてくれます。
エストロゲンは、美しいボディラインをキープしたりアンチエイジングにも効果があります。
しかし、加齢によってエストロゲンの分泌量が減っていきます。
そこで、イソフラボン摂取すると、エストロゲンの不足をカバーすることが出来るのです。
食事で大豆製品を摂取するには、味噌汁や納豆、豆腐などを思い浮かべると思います。
しかし、毎回の食事で何かしらの大豆製品を摂るのは厳しいですよね。
特に、外食が多い人は厳しいと思います。
そこで、ソイプロテインの出番です。
ソイプロテインを取り入れることで、食事で不足しがちな大豆製品をカバーすることができます。
飲むタイミングは、食事前後や間食の代わりや就寝前に飲むのがおすすめです。
ただし、どんなに良い物でも摂取し過ぎは身体によくありません。
摂取目安は、体重1kgあたり1gのタンパク質と言われています。
タンパク質は、体内でため込むことは出来ません。
ですので、ソイプロテインをこまめに摂取することが必要です。
プロテインの女性にとっての嬉しい効果は？
たまたまプロテインの記事を見掛けたのをきっかけに色々調べました。
すると、ソイプロテインの女性にとっての嬉しい効果がたくさんあることを知りました。
具体的には以下の通りです。
ダイエット効果
ソイプロテインには、食物繊維が豊富に含まれているため、便秘が解消しやすくなります。
腸内環境が整うだけでなく、基礎代謝がアップするためダイエット効果も見込めます。
また、吸収される速度が遅いので、満腹感が長続きします。
女性ホルモンのバランス改善
女性ホルモンのバランスが整うことで、生理不順やPMSに効果があると言われています。
また、更年期障害の症状の緩和にも効果があります。
美容効果
イソフラボンによって、コラーゲンやヒアロルン酸が増加し、美肌や美髪に効果があります。
また、血流が改善されるので全身に栄養が行きわたるので、美容効果があるだけでなく冷え性も改善されます。
バストアップ
乳腺はタンパク質でできているので、成長を促すことが出来ます。
また、バスト周りの筋肉が強化されてバストにハリが出てきます。
本格的なバストアップを目指すなら、筋トレもすると良いでしょう。
おすすめソイプロテインは？
ソイプロテインは色々種類がありますので、長く続けるためにも自分好みの味であるプロテインを見付けてみるのが良いと思います。
とは言っても、お試しサイズでは手に入れるには難しいですよね。
僭越ながら、私のおすすめ商品を紹介させていただきます。
私は、近くで安く安定して入手でき、かつお手頃価格であるスリムアップスリムのカフェラテ味を愛用しています。
スリムアップスリムは、水でも美味しく飲むことが出来ます。
私はスイーツが好きなタイプなので、程よい甘さで間食代わりにもぴったりでした。
実際に飲み始めてその日のうちに、お通じがやばくてトイレに何度も行っていました。
また、生理前でもないのに、バストにハリが出ました。
うちの近所では、カフェラテ味しか売っていませんが、他の味もあります。
なお、カフェラテ、みっすくベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶に関しては、アソートタイプの商品があるのでお試しすることが出来ます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ソイプロテインは女性に嬉しい効果がたくさんあります。
美肌や美髪だけでなく、ダイエット効果や女性ホルモンのバランス改善、バストアップにも期待できます。
ミネラルやビタミンも含まれているので、食事だけではカバーできない栄養素をバランスよく摂取することが出来ます。
ソイプロテインをぜひ取り入れてみてくださいね。
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